ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ aerobic គឺជាអ្វី?

ជាការធ្វើឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic គឺជាប្រភេទនៃសកម្មភាពដែលបាននិរន្តរភាពដែលអ្នកចូលរួមសាច់ដុំធំនៃរាងកាយរបស់អ្នក (ជើងក៏ដូចជាការស្រេកឃ្លាន) ក្នុងរយៈពេលយូរ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic បង្កើនតម្រូវការអុកស៊ីសែនដែលអាចឱ្យសាច់ដុំទាំងនេះអនុវត្តជួយឱ្យមានជាតិពុលចេញពីចរន្តឈាមបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកក៏ដូចជាកំពង់ផែផងដែរ។ សកម្មភាពតាមបែប Aerobic ក៏ត្រូវការថាមពលប្រកបដោយចីរភាពក្នុងប្រភេទកាឡូរីដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីជំរុញការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ កាឡូរីស្តជាប់អណ្តាតភ្លើងដែលមានអណ្តាតភ្លើងដូចឈើឬធ្យូងថ្មចង្រ្កានចង្ក្រាន។

កាឡូរីបានចំណាយ = ផោនដែលបាត់បង់។ ប្រភេទគណិតវិទ្យាដែលខ្ញុំចូលចិត្ត!

គណិតវិទ្យាពិតជាមិនមែនជាចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំទេទោះយ៉ាងណានេះគឺជារូបមន្តសាមញ្ញមួយគូសម្រាប់អ្នក។

3500 កាឡូរី = 1 ផោននៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន

500 កាឡូរីតិចជាងក្នុងមួយថ្ងៃ x 7 ថ្ងៃ = ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន 1 ផោនបានបាត់បង់ក្នុងមួយសប្តាហ៍

ឥឡូវអ្នកយល់ថាគណិតវិទ្យាមានវិធីសាស្រ្តពីរបីដែលអ្នកអាចនិយាយបានអំពីរឿងនេះ (ហើយទេដោយបញ្ជាក់ថាវាក៏ដូចជាការផ្តល់ជូននេះមិនមែនជារបស់មួយក្នុងចំណោមពួកគេទេ) ។

1) ស្រក់ 500 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃដែលមានលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកស្រក់ប្រហែល 100 កាឡូរីរៀងរាល់ 10 នាទីម្តងនៃសកម្មភាពរួញរាដែលមាននិរន្តរភាពនៅពេលហាត់ប្រាណខ្លាំងដូច្នេះការហាត់ប្រាណនៅចម្ងាយ 50 នាទីរាល់ថ្ងៃនឹងស្រក់ប្រេង 500 កាឡូរីរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើសម្លេងរំខាននោះចូលចិត្តវាក៏ដូចជាសម្រាប់អ្នកមួយចំនួន, នេះគឺជាជម្រើសមួយបន្ថែមទៀត។

2) ស្រក់ 250 កាឡូរីរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដូចជាញ៉ាំ 250 កាឡូរីតិចក្នុងមួយថ្ងៃ។

ចំណុចសំខាន់គឺប្រសិនបើអ្នកស្រក់ឬចំណាយកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកស្រូបយកទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកយកកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកដុតអ្នកទទួលបាន។

ទាក់ទងនឹងហេតុផល 6 យ៉ាងហេតុអ្វីបានជាមានប្រវត្តិឥណទានដ៏អស្ចារ្យមានសារៈសំខាន់

ការដឹងថាលេខទាំងនេះអាចជួយឱ្យមានបញ្ហាមួយចំនួនដែលត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដោយគ្រាន់តែស្រកទំងន់មួយឬពីរផោនក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ពីរផោនគឺ 7000 កាឡូរី !! នោះគឺជាបរិមាណកាឡូរីយ៉ាងច្រើនដើម្បីកម្ចាត់ដោយមានស្បៀងអាហារតិចឬសកម្មភាពច្រើន។

ការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់កាឡូរីធម្មតាសម្រាប់ពូជធម្មតានៅគ្រប់ទីកន្លែងពី 1500 ទៅ 2200 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះកុំបង្រួមអប្បបរមាសមិទ្ធិផលរបស់អ្នកសូមចងចាំថាអ្នកបានដុតបំផ្លាញឬផ្តល់នូវកាឡូរីយ៉ាងច្រើនដើម្បីបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់មួយផោន!

នៅពេលនិយាយអំពីប្រភេទនៃសកម្មភាពរបស់ aerobic សមរម្យសម្រាប់អ្នកវាគឺជាការសម្រេចចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនទាំងស្រុងដែលពឹងផ្អែកលើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ខ្ញុំបានសាកល្បងថ្នាក់វិលលើកដំបូងរបស់ខ្ញុំនៅពេលដែលខ្ញុំបានធ្វើដំណើរធ្វើការងារដើម្បីទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលជំនួយដំបូងនៅទីក្រុងភឺត។ សណ្ឋាគារដែលខ្ញុំកំពុងស្នាក់នៅមានមណ្ឌលហាត់ប្រាណដែលបានផ្តល់ដូច្នេះខ្ញុំបានសំរេចចិត្តចាក់វា។ ឥឡូវខ្ញុំចូលចិត្តវា! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកទាំងអស់គ្នាមានភាពខុសគ្នាម៉ាក់ម្នាក់ប្រហែលជាចង់ដើរមួយទៀតប្រហែលជាចង់រត់មួយទៀតប្រហែលជាចង់រាំឡើងភ្នំប្រើម៉ាស៊ីនអេឡិចត្រូនិចហែលទឹករយៈពេលមួយម៉ោង។ វាពិតជាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកធ្វើដរាបណាអ្នកមួយ) ជ្រើសរើសរបស់ដែលអ្នកចូលចិត្តក៏ដូចជាខ) ធ្វើវា!

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញការធ្វើទារុណកម្មនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអ្នកនឹងមើលទៅមុន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នករកឃើញវាធ្វើឱ្យមានកម្លាំងឡើងវិញធ្វើឱ្យស្រស់ថ្លាក៏ដូចជាការបំផុសគំនិត – សម្គាល់ពាក្យរបស់ខ្ញុំអ្នកនឹងនឹកវានៅពេលដែលអ្នកមិនអាចធ្វើវាបាន!

អ្នកអាចជាប្រភេទមនុស្សដែលធុញទ្រាន់នឹងទម្លាប់។ ប្រសិនបើនោះជាករណី, លាយរឿងបន្តិចបន្តួចក៏ដូចជារកសកម្មភាពខុសគ្នាមួយចំនួនដែលអ្នកពេញចិត្ត។ សាកល្បងប្រើកីឡាដែលបានរៀបចំដែលធ្វើឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរឬកែប្រែល្បឿនរបស់អ្នករវាងខ្ពស់ក៏ដូចជាអាំងតង់ស៊ីតេទាបខណៈពេលដែលឆ្លាស់គ្នារវាងការដើររត់ហាត់ប្រាណឬរត់។ អ្នកអាចអភិវឌ្ឍបណ្ណាល័យឌីវីឌីលំហាត់ប្រាណលំហាត់រីករាយឬរៀនថ្នាក់រៀនយ៉ាងជិតស្និទ្ធដោយក្លឹបសុខភាពនិងសុខភាពល្អ។ ប្រហែលជាអ្នកចង់ត្រឡប់ទៅធ្វើអ្វីដែលអ្នកបានរីករាយមុនពេលអ្នកមានក្មេងដូចជាលោតផ្លោះខ្សែពួរឬខ្សែពួរ។

ការចិញ្ចឹមសត្វដែលទាក់ទងនឹងមានសម្រាប់លក្ខខណ្ឌសុខភាពនិងសុខភាពជាច្រើនប្រភេទ

ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរឿងរ៉ាវរហ័ស។

នៅពេលដែលខ្ញុំមានអាយុ 16 ឆ្នាំខ្ញុំមានបេះដូងខ្ញុំដាក់លើឡានដំបូងរបស់ខ្ញុំទោះយ៉ាងណាខ្ញុំគ្មានលុយទិញវាទេ។ វាជាជ័យជំនះពណ៌ក្រហមដែលមានម៉ាស៊ីនភ្លើង T7 ជាមួយនឹងការទាញយកពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ (ខ្ញុំមិនបានឃើញឡាននិងឡានដឹកទំនិញទាំងនេះនៅលើដងផ្លូវក្នុងឆ្នាំទេ!) ខ្ញុំចង់បានយានយន្តក៏ដូចជាត្រូវការរកវិធីដើម្បីរកវិធីដើម្បីរកលុយបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទិញវា។

ខ្ញុំបានរកឃើញភារកិច្ចមួយនៅក្បែរក្លិបប្រទេសដែលនៅក្បែរនោះដែលខ្ញុំបានធ្វើការជាអ្នករត់តុពេលថ្ងៃនៅពេលថ្ងៃក៏ដូចជាកន្លែងទទួលទានអាហារចម្បងនៅពេលយប់។ ចាប់តាំងពីខ្ញុំមិនមានយានយន្ត (នៅឡើយទេ) ខ្ញុំមិនមានមធ្យោបាយធ្វើដំណើរក៏ដូចជាត្រូវការការងារដើម្បីទៅធ្វើការទេដូច្នេះខ្ញុំបានរកឃើញវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញមួយដើម្បីទៅដល់ទីនោះ។ ខ្ញុំជិះស្គីលើខ្លួន!

ស្រមៃមើលរូបភាពនេះ: ខ្ញុំកំពុងប្រើ whi មួយឯកសណ្ឋានជាមួយនឹងអាវអៀមខ្មៅរបស់ខ្ញុំដែលភ្ជាប់ជុំវិញចង្កេះរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាខ្ញុំជិះស្គីលើទឹកកករបស់ខ្ញុំដោយជិះស្គីរបស់ខ្ញុំជាមួយកង់ពណ៌ផ្កាឈូកក្តៅ! អ្នកដែលបានឃើញខ្ញុំមានញាក់សាច់យ៉ាងខ្លាំងពីការមើលឃើញទោះជាយ៉ាងណាខ្ញុំមានរាងជាធនធានធនធានក៏ដូចជាទទួលបានប្រាក់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទិញរថយន្តដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតនៅវិទ្យាល័យរបស់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំបានប្រាប់កូន ៗ របស់ខ្ញុំរឿងនេះក៏ដូចជាបន្ទាប់ពីពួកគេបានប្រាប់ខ្ញុំច្បាស់ថាខ្ញុំចំលែកខ្ញុំចំលែកខ្ញុំបានប្រាប់ពួកគេថាខ្ញុំនឹងព្យាយាមជិះស្គីម្តងទៀតក៏ដូចជាអ្នកដែលចង់ចូលរួមជាមួយខ្ញុំត្រូវបានស្វាគមន៍។ ខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យអ្នកជិះស្គីចាស់របស់ខ្ញុំនៅឆ្ងាយប៉ុន្តែទោះយ៉ាងណាបានរកឃើញជិះស្គីលើអ្នកជិះស្គីដែលស្រដៀងនឹងអ្នកដែលខ្ញុំធ្លាប់មានពីមុន។ មនុស្សជាច្រើនក៏ដូចជាសើចជាច្រើននៅពេលក្រោយដែរឌីស្កូឌីវីកំពុងជិះស្គីលើតន្ត្រី 77 ឆ្នាំដដែលខ្ញុំរីករាយកាលពី 25 ឆ្នាំមុន។

ដូច្នេះរកឃើញអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកពេញចិត្ត។ ក៏ដូចជាបន្ទាប់មកទទួលបានក៏ដូចជាស្រក់វាឡើង!

ទាក់ទងនឹងវិធីថែទាំខ្លួនឯងនៅឆ្នាំ 2021

តើអ្នកមានអនុសាសន៍សម្រាប់វិធីសាស្រ្តដែលអ្នកបានបញ្ចូលសកម្មភាពរបស់អ្នកចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលមានប្រសិទ្ធភាពទេ? សូមចូលរួមក្នុងមតិយោបល់ឬបន្ថយខ្ញុំនូវកំណត់ត្រាមួយ – ខ្ញុំតែងតែចូលចិត្តស្តាប់ពីអ្នក!

Debi Samber “គ្រូបង្វឹក Mojo”
www.themojojoach.com

ចាប់ផ្តើមទទួលបានអំណោយឥតគិតថ្លៃរបស់អ្នក! * របាយការណ៍ពិសេសមួយស្តីពីការសម្រកទម្ងន់ * 1 ឆ្នាំនៃព័ត៌មានជំនួយអ៊ីម៉ែលទៀងទាត់ការស្រកទំងន់ការត្រួតពិនិត្យស្ត្រេសក៏ដូចជាសមាជិកភាពមួយទៅ Mojo Magents មួយ Bi-Magent ព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានដែលបានសរសេរគ្រាន់តែសម្រាប់អ្នកម្តាយទាំងអស់ដោយឥតគិតថ្លៃនៅ www.themojoxoach.com

Link to this post:Burning it up – Aerobic as well as Cardiovascular Exercise< / A>

0/5

(0 ការពិនិត្យឡើងវិញ)

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក