ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

តើអ្នកច្របូកច្របល់ក្នុងបណ្តាញនៃការសម្រកទម្ងន់ fads និងការមិនមានកំណត់មិនមានកំណត់ព័ត៌មាននៅលើគេហទំព័រ? សង្ឃឹមថាអ្នកមិនដែលរងគ្រោះចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺមួយក្នុងចំណោមការខ្ជះខ្ជាយលុយនិងពេលវេលាដោយក្តីសង្ឃឹមដែលបាត់បង់ផោនគ្រាន់តែទទួលបានមកវិញនូវត្រឡប់មកវិញ។ ខ្ញុំដឹងហើយថាវាធ្វើឱ្យមនុស្សកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរហើយមនុស្សរាប់លាននាក់ចែករំលែកការឈឺចាប់របស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះខ្ញុំពិពណ៌នាអំពីជំនឿមិនត្រឹមត្រូវជាច្រើនដែលអ្នកប្រហែលជាធ្វើល្អឥឡូវនេះដើម្បីព្យាយាមនិងស្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកគឺជាបន្ទាប់មកបញ្ឈប់ការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានិងប្រាក់របស់អ្នក។

ទេវកថាលេខ 1) សម្រកទម្ងន់តម្រូវឱ្យមានការឈឺចាប់អត់អាហារ

ការពិតគឺថាតើអ្នកញ៉ាំអ្វីដែលសំខាន់ជាងការញ៉ាំដែលបានញ៉ាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបរិភោគគ្រប់គ្រាន់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងថយចុះធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកចង់រក្សាទុកជាតិខ្លាញ់។ ជាលទ្ធផលការសម្រកទម្ងន់ដំបូងរបស់អ្នកនឹងមកពីទឹកនិងសាច់ដុំជំនួសឱ្យជាតិខ្លាញ់។

អ្នកត្រូវតែព្យាយាមទទួលទានសំណង់អាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងជួយសង្គ្រោះអាហារទាំងនោះ (និងភេសជ្ជៈ) ដែលមានជាតិខ្លាញ់ស្ករនិងកាឡូរីខ្ពស់សម្រាប់ឱកាសពិសេស។ បាទ / ចាសអ្នកអាចមានជម្រើសអាហារមិនល្អទាំងនោះពីមួយពេលទៅមួយពេលតាមពិតវាត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត។ ដោយគ្មានអាហារបន្លំឬអាហារសម្រន់រាល់ពេលឥឡូវនេះអ្នកនឹងមានការខកចិត្តនិងបាត់បង់គោលដៅរបស់អ្នក។ សូមកត់សម្គាល់ខ្ញុំបាននិយាយថាអាហារជាតិមួយមិនមែនជាថ្ងៃបោកទេ។ ខ្ញុំឃើញមនុស្សជាច្រើនកំពុងធ្វើថ្ងៃបោកដែលមានវិធីច្រើនពេកសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីកម្ចាត់ផែនការសម្រកទម្ងន់។

ទេវកថាលេខ 2) មិនបរិភោគខ្លាញ់ទេ

នេះគឺជាទេវកថាចាស់និងពេញនិយម។ ការទទួលទានខ្លាញ់របស់អ្នកត្រូវតែមានកំណត់ប្រហែល 15% នៃការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ខ្លាញ់ត្រូវការក្នុងរបបអាហារណាមួយដើម្បីរំអិលសន្លាក់របស់អ្នករក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យរលូននិងយឺតផ្គត់ផ្គង់ថាមពលថាមពលជួយមុខងារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកឱ្យបានសមរម្យនិងច្រើនទៀត។ ប្រេងអូលីវ, ប្រេង flaxseed និងប្រេងត្រីគឺជាប្រភពខ្លាញ់ល្អនៃខ្លាញ់។ ខ្លាញ់ដែលត្រូវជៀសវាងរួមមានខ្លាញ់ឆ្អែតនិងខ្លាញ់អ៊ីដ្រូសែន (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាខ្លាញ់ឆ្លងកាត់) ។

ទេវកថាលេខ 3) ចៀសវាងការ៉ុត

អ្នកពិតជាបាន heard រឿងនេះពីមុនមកហើយ “កាបូអ៊ីដ្រាតមិនល្អសម្រាប់អ្នកហើយត្រូវតែជៀសវាងបាន” ។ ទេវកថានេះមាននិន្នាការនាពេលថ្មីៗនេះនៅពេលដែលរបបអាហារ FAD ដូចជា Atkins និង Copycats របស់វាកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង។ ការពិតគឺកាបូអ៊ីដ្រាតមានបរិមាណកាឡូរីល្មម (ប្រហែលកន្លះម៉ោងដូចជាខ្លាញ់) ។ កាបូអ៊ីដ្រាតមូលដ្ឋាន (ស្ករ) ត្រូវតែមានកម្រិតប៉ុន្តែកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ: គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងម្សៅទាំងមូលមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់។ បញ្ហាជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាវត្ថុបញ្ជាផ្នែក។ មនុស្សជាច្រើនបរិភោគនៅភោជនីយដ្ឋានដែលមានទំហំប៉ុនរណារដែលផ្ទុកដោយ 5 ដងនៃបរិមាណជាតិស្ករដែលត្រូវការសម្រាប់អាហារដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ វិធីល្អបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងផ្នែក Carb របស់អ្នកគឺចំអិនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

សាច់ទី 4) សាច់គឺជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់

សាច់គឺជាប្រភពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្តែវាមិនមែនជាប្រភពតែមួយទេ។ សាច់ក៏អាចមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់និងសូដ្យូមដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនរកមើលប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនជំនួស។ ស៊ុតពណ៌សគឺជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃប្រូតេអ៊ីនហើយដូច្នេះគឺបន្លែនិងស្លឹកឈើផ្សេងៗដូចជាសណ្តែកស្ពៃខ្មៅ, ពន្លូតពន្លកនិងផ្កាខាត់ណាខៀវ។

ទេវកថាលេខ 5: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងតិច 30 នាទីជាប់គ្នាដើម្បីទទួលបានការហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធិភាពកាឡូរីប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

មនុស្សពេញវ័យត្រូវតែចូលរួមក្នុងរបបហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 4 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាសកម្មភាពមិនចាំបាច់ធ្វើទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយទេ។ ទម្លាប់ 30 នាទីអាចត្រូវបានចែកចេញជាពីរនាទីចន្លោះពេល 15 នាទីហើយផ្គត់ផ្គង់ដល់សុខភាពដូចគ្នា។

ទេវកថាលេខ 6: អ្នកបរិភោគបន្លែនិងវ៉ែនតាគឺជាអ្នកបរិភោគដែលមានសុខភាពល្អជាង Carnivores

អ្នកបរិភោគបន្លែជាមធ្យមបរិភោគកាឡូរីតិចនិងមានជាតិខ្លាញ់តិចជាង Carnivores (មិនមែនស្ត្រី) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកបរិភោគបន្លែអាចធ្វើឱ្យជម្រើសញ៉ាំដែលរួមចំណែកដល់ទំងន់ទទួលបានដោយការបរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់មានកាឡូរីខ្ពស់ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ក៏ដូចជាអាហារដែលមានគុណវុឌ្ឍិតិចតួច។ ពាក្យថាបួសគឺមិនមានន័យដូចនឹងសុខភាពទេ។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងទទួលបានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនិងសារធាតុចិញ្ចឹមគឺត្រូវញ៉ាំអាហារទាំងមូលបន្ថែមទៀតនិងតិចដែលមានអាហារដែលបានវេចខ្ចប់មុននិងចៀសវាងទទួលទានឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ធ្វើឱ្យការញ៉ាំព្យាបាលការព្យាបាលម្តងម្កាលប៉ុន្តែព្យាយាមរៀបចំអាហាររបស់អ្នកជាច្រើនដោយខ្លួនឯងហើយអ្នកនឹងនៅលើផ្លូវរបស់អ្នកដើម្បីរស់នៅក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

ជាមួយនឹងចំណេះដឹងដែលបានរកឃើញថ្មីរបស់អ្នកអំពីការសម្រកទម្ងន់ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកនូវឥវ៉ាន់នៃការច្នៃប្រឌិតថ្មីរបស់ខ្ញុំការសម្រកទម្ងន់ 52 កាតសម្រកទម្ងន់។

ការចុះផ្សាយរបស់ភ្ញៀវនេះត្រូវបានសរសេរដោយលោក Michael Volkin ដែលជាអ្នកបង្កើតទម្ងន់នៃការសម្រកទម្ងន់ 52 (បច្ចុប្បន្នកំពុងទទួលបានការប្រមូលផ្តុំការប្រមូលផ្តុំ) វិធីពិសេសបំផុតនិងរីករាយក្នុងការស្រកទម្ងន់។

* សុភាពរាបសានៃ FreedgitalpalS.net

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តប្រកាសនេះអ្នកអាចរីករាយនឹងរឿងរ៉ាវទាំងនេះ។

កំពុងផ្ទុក …

var messagiddate = neកាលបរិច្ឆេទ (); ឯកសារ .Write (“);

var addthis_config = {“data_track_addressbar”: s7.adthis.com/js/3/adthis/300/adthis_52a8a8a5a808f8f7a807f8f7a808f8f7a808f5f7a808f5f7a807f8f7a808f8f7a807f8f7a807f8f7a807f8f7a808f5f7a808f5f7a808f8f7a807f8f7a808f5f7a807f8f7a807f8f7a807f8f7a807f8f7a807f8f7a807f8f7a807f8f7a808f5f7a808f5f7a807f8f7a807f5f7a807f5f7a80

ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: