ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

ខ្ញុំប្រហែលជាមិនទទួលបានកញ្ចប់ចំនួនប្រាំមួយទេរហូតដល់ខ្ញុំកាត់អាហារទាំង 5 នេះចេញពីរបបអាហាររបស់ខ្ញុំ។ ពឹងផ្អែកលើខ្ញុំខ្ញុំពិតជាមានការពិបាកក្នុងការទទួលបានគ្មានខ្លាញ់។ ខ្ញុំបានហាត់ប្រាណព្រោះខ្ញុំមានអាយុ 13 ឆ្នាំនៅពេលដែលខ្ញុំនៅដើមឆ្នាំ 20 ខ្ញុំបានចូលរួមប្រកួតប្រជែងយ៉ាងពេញលេញជាមួយនឹងប្រអប់ប្រដាល់សេរី។ ខ្ញុំបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលក៏ដូចជាធ្វើការយ៉ាងខ្លាំងដែលខ្ញុំត្រូវការ 6000 កាឡូរី / ថ្ងៃឬខ្ញុំនឹងស្រកទំងន់ក៏ដូចជាខ្ញុំនៅតែមិនមាន 6 កញ្ចប់។ បន្ទាប់មកខ្ញុំឈប់បរិភោគអាហារទាំង 5 នេះក៏ដូចជាខ្ញុំបានរុះរើក្នុងរយៈពេលពីរបីខែទៀត។

# អាហារ 1 ដែលធ្វើឱ្យយើងធាត់: បានដំណើរការស្ករ (ចម្រាញ់)

មុនពេលទទួលបានអ្វីនៅក្នុងប្រអប់មួយកាបូបឬដបសូមពិនិត្យមើលស្លាក។ ប្រសិនបើស្ករត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងគ្រឿងផ្សំ 3 ដំបូងបំផុតនោះកុំប៉ះវាវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកធានាជាតិខ្លាញ់។ ស្កររំលាយអាហារស្ករសភ្លាមៗក៏ដូចជាចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់។ លំពែងរបស់អ្នកឆ្លើយតបដោយការសំងាត់បរិមាណអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងច្រើនចូលក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក។ អាំងស៊ុយលីនធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រែទៅជាស្ករទៅជាជាតិខ្លាញ់។

បន្ទាត់ខាងក្រោម: ការបរិភោគស្ករចម្រាញ់បង្ខំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករក្សាទុកជាតិខ្លាញ់។ ឈប់បរិភោគវា!

ដូចមនុស្សអាក្រក់ជាច្រើនស្ករទៅដោយឈ្មោះក្លែងក្លាយជាច្រើន។ កុំល្ងង់។ ទាំងអស់នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកធាត់: ស្ករអំពៅពោត foldhigh (ប្រសិនបើវាបញ្ចប់នៅក្នុង “ose” វាមិនល្អ) ដែលពួកគេមិនរាប់បញ្ចូលលំពែងណាមួយរបស់អ្នកក្នុងការបោះបង់ចោលអាំងស៊ុយលីន ចរន្តឈាមរបស់អ្នកដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកធាត់។

ខ្ញុំចូលចិត្តបង្អែម។ តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអ្វីជំនួសស្ករបាន?

ស្ករដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិនៅក្នុងផ្លែឈើដែលបានរំលាយខ្លាំងបន្តិចម្តង ៗ ក៏ដូចជានឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ទេ។ ខ្ញុំផ្ទាល់ចូលចិត្តទឹកឃ្មុំ; វាអស្ចារ្យអស្ចារ្យណាស់ក៏ដូចជាសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។ ចំនូលចិត្តរបស់ខ្ញុំមួយទៀតគឺម៉ុងហ្គូសទុំមានសន្ទស្សន៍ Glycemic ទាបក៏ដូចជាភ្លក្សរសជាតិដ៏ពិតប្រាកដពិតប្រាកដ។

សន្ទស្សន៍ Glycemic: តើនោះជាអ្វី?

សន្ទស្សន៍របស់ក្រុមហ៊ុន Glycemic ជំហ៊ានយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនបំផុតក្នុងការរំលាយអាហារ។ ក្រៅពីការលើកលែងមួយចំនួនការលើកលែងអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ Glycemic ខ្ពស់នឹងបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាំងស៊ុយលីនដ៏ធំមួយក៏ដូចជាធ្វើឱ្យអ្នកធាត់។

រោគសញ្ញាពាក់ព័ន្ធនៃកង្វះម៉ាញេស្យូម

លេខ 2 អាហារដែលធ្វើឱ្យយើងធាត់: ម្សៅស

នេះរួមបញ្ចូលទាំងនំប៉័ងពណ៌សនំកែកឃឺក៏ដូចជាធញ្ញជាតិ។ បានពិនិត្យមើលស្លាក។ ប្រសិនបើ “ម្សៅដែលមិនត្រូវបានគេធ្វើឱ្យមានម្សៅដែលសំបូរបាន” “ឬប្រភេទនៃប្រភេទ” ប្រភេទណាមួយនៃ “ម្សៅ” ផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងគ្រឿងផ្សំ 3 ដំបូងរបស់អ្នកមិនប៉ះវាទេលុះត្រាតែអ្នកចង់ទទួលបានជាតិខ្លាញ់។ ម្សៅពណ៌សរំលាយទៅនឹងស្ករគ្រាន់តែលឿនដូចស្ករតារាងក៏ដូចជាបង្កើតការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីនស្រដៀងគ្នាដែរ។

បន្ទាត់ខាងក្រោម: ការបរិភោគម្សៅពណ៌សបង្ខំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។ ឈប់បរិភោគវា!

ប៉ុន្តែខ្ញុំចូលចិត្តនំប៉័ងនិងប៉ាស្តា! តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអ្វីជំនួសវិញ?

ជម្រើសល្អបំផុត: បរិភោគស្រូវសាលីរមៀលទាំងមូលក៏ដូចជាអង្ករសំរូប – ពួកវាជាអាហារច្រើនណាស់។ ពួកវាផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ដូចជាការរំលាយអាហារយឺត ៗ ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការផ្គត់ផ្គង់អាហារូបត្ថម្ភដែលមានស្ថេរភាពក៏ដូចជាថាមពលសម្រាប់ម៉ោង។ នំប៉័ងមួយគឺល្អបំផុតដែលបានចៀសវាងទាំងអស់នោះគឺសូម្បីតែស្រូវសាលីទាំងមូល 100 ភាគរយឬនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ 100 ភាគរយនៅតែមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់សមរម្យទោះយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកគួរតែមាននំប៉័ងនំកែសាច់ដុំឬប៉ាស្តាពិតប្រាកដប្រាកដជាទទួលបានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ 100% ។

ស្រឡាញ់ម្ហូបម៉ិកស៊ិក? ជ្រើសរើសថ្នាំ tortillas ពោត

នៅពេលបញ្ជាទិញឬចម្អិនអាហារម៉ិកស៊ិកតែងតែជ្រើសរើសយកថ្នាំពោតទន់។ ពួកវាត្រូវបានផលិតចេញពីពោតដីយ៉ាងក្រាស់ក៏ដូចជាមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។ កុំប៉ះ Tortillas ម្សៅលុះត្រាតែអ្នកកំពុងព្យាយាមធាត់។

# 3 អាហារដែលធ្វើឱ្យយើងធាត់: “ស” ស “ពណ៌ស”

តើដំឡូងពណ៌សនៅខាងក្នុងទេ? កុំបរិភោគវា។ ដំឡូងមានលិបិក្សន៍គ្លីហ្សិកខ្ពស់យ៉ាងខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យពួកគេចង់រំលាយអាហារយ៉ាងលឿនក៏ដូចជាបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីន។ អ្នកបានទាយវា:

ការបរិភោគដំឡូងបារាំងពណ៌សបង្ខំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករក្សាទុកជាតិខ្លាញ់។ ឈប់ញ៉ាំពួកគេ!

គ្មានដំឡូងទេ? តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអ្វីជំនួសវិញ?

ដំឡូងជ្វាក៏ដូចជាយ៉ាមមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក៏ដូចជាអាហារមួយថែមទៀត។ ពួកគេកំពុងផ្ទុះកំហឹងក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែក៏ដូចជាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលរំលាយយូរ។ សូមកុំដាក់ស្ករមកលើពួកគេវាជេរប្រមាថអាហារដ៏អស្ចារ្យមួយរបស់ធម្មជាតិ (ហើយវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកធាត់) ។

ទាក់ទងនឹងការឆ្លងប្លោកនោមក៏ដូចជាស្ត្រីអស់រដូវ

# 4 អាហារដែលធ្វើឱ្យយើងធាត់: អ្វីដែលចៀនជ្រៅ

អាហារចៀនជ្រៅបំផុតគឺនំប៉័ងដែលមានម្សៅពណ៌សឬវាជាដំឡូង (ចៀនបារាំង) ។ ម្សៅពណ៌សក៏ដូចជាដំឡូងយ៉ាងលឿនរំលាកដល់ស្ករដែលបណ្តាលឱ្យលំពែងរបស់អ្នកបោះចោលអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមរបស់អ្នកប្រែក្លាយរាងកាយរបស់អ្នកទៅក្នុងម៉ាស៊ីនផ្ទុកខ្លាញ់។ ប្រសិនបើវាមិនក្រសេសច្ឆ្រគ្នាបានគ្រប់គ្រាន់ទេfood is likewise dripping in high calorie saturated fats.

Eating Deep Fried Food turns your body into a fat storing device while supplying it with congeries of calories to turn into fat.

Eating deep good friend food is most likely the most efficient method to get fat as rapidly as possible.  Unless you’re trying to get fat in record time, stay away from it.

But I like French Fries! តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអ្វីជំនួសវិញ?

Don’t deep fry; bake or grill instead.  For a french fry substitute, slice wonderful potatoes into fries as well as bake or grill them.  Brush on some olive oil, sprinkle on some Parmesan cheese, as well as bon appetite.  These fries are both great for you as well as delicious.

#5 Food That Makes us Fat: White Rice

Just like white bread, white rice is one more refined grain that digests to sugar extremely quickly. eat as well much, as well as you will get fat.

No White Rice?  What do I eat instead?

Why brown rice of course! It’s one of our very foods; it’s delicious, as well as it’s inexpensive.  I purchase my brown rice at Costco, 25 pounds at a time, as well as I’m single.  That whole bag is for me.  Brown rice is that awesome.

So That’s Why Americans Are So Fat…

Related  weekend reflection #35- Blogging

By now you’ve most likely realized that many Americans eat A great deal of these 5 foods, as well as this is exactly why 74% of Americans are overweight or obese!  74 percent – that’s insane!  If you are part of the 74%, you now understand precisely what you are eating that is making you fat as well as precisely what you requirement to stop eating to get your normal, healthy body back.

When you stop eating these foods, you will notice that you begin losing fat like crazy (it’s practically scary).  You will likewise notice that you can eat A great deal of great unprocessed food (as much as you want, anytime you want), as well as you will still be losing weight.

Maybe you understand these foods are poor for you, however they taste as well good, as well as it’s difficult to stop eating them. It’s difficult to change. You requirement an action plan to modification your habits. You requirement to begin little as well as modification progressively since altering whatever all at when is incredibly difficult. នៃ

This short article was written by Kurt Boyd, physical fitness fanatic, as well as director of stamina stack 52.  We have just recently developed Weight Loss stack 52, a game that assists you break poor eating routines as well as replace them with healthy ones. For much more info visit: strength.stack52.com.

ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានការជូនដំណឹងអំពីគន្លឹះនៃការរស់នៅសុខភាពសុខភាពនិងសុខភាពការចិញ្ចឹមសត្វក៏ដូចជាការបង្ហោះសូមចុះឈ្មោះតាមរយៈអ៊ីម៉ែលក៏ដូចជាអនុវត្តតាមលោកហ្វេសប៊ុក Pinterlovin, Blog+ ក៏ដូចជា Twitter ផងដែរ។ ជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានរបស់យើង។ concerns or comments? get in touch with Us

Before you go see THIS link to get your totally free commando kit from Cottonelle. #ad

Link to this post:These five Foods Are Making You Fat stop eating Them

0/5

(0 ការពិនិត្យឡើងវិញ)

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក