ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

ម៉ាក់រវល់ដូចខ្លួនខ្ញុំគួរតែធ្វើឱ្យពេលវេលាសម្រាប់កាយសម្បទា។ សម្រាប់អ្នកខ្លះវាមានន័យថាក្រោកពីព្រលឹមបន្តិចដើម្បីរត់ទៅរកឌីវីឌីសម្បទានោះបន្ទាប់ពីក្មេងៗចូលគេង។ ខ្ញុំចូលចិត្តភ្ញាក់ពីព្រលឹមហើយលោតលើរាងពងក្រពើរបស់ខ្ញុំនៅពេលអាកាសធាតុមិនល្អឬទៅរកថ្ងៃរះរត់។

ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅវាក៏សំខាន់ផងដែរដែលត្រូវទទួលបានការការពារពីធាតុ។ សូម្បីតែក្នុងរដូវរងារអ្នកគួរតែពាក់វ៉ែនតាវ៉ែនតានិងការការពារ SPF ពីកាំរស្មីដែលមានគ្រោះថ្នាក់របស់ព្រះអាទិត្យ។ ខ្សែបន្ទាត់ UCFIT របស់ខោទ្រនាប់ផ្តល់ជូននូវ UPF 50+ សម្រាប់ការការពារពេញមួយថ្ងៃនៅលើព្រះអាទិត្យ។ ពួកគេក៏មានផាសុកភាពនិងទាន់សម័យផងដែរ។

ក៏ដូចជាការការពារពីព្រះអាទិត្យអ្នកគួរតែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកដើរតាមផែនការសុខភាព។ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពនិងសុខភាពក្រុមហ៊ុន Rachel Tabbouge ដែលជាស្ថាបនិកនៃការសម្ងាត់របស់ Water Work Workear / UCFIT បានដាក់បញ្ចូលគ្នានូវគន្លឹះងាយៗក្នុងការអនុវត្តដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកចាំដាក់ខ្លួនអ្នកជាមុនក្នុងពេលតែមួយ។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ: វាល្អសម្រាប់គ្រួសារអ្នកផងដែរ។ ខ្ញុំមានកិត្តិយសក្នុងការចែករំលែកគន្លឹះរបស់រ៉ាជែល។

សម្លៀកបំពាក់និងព័ត៌មានជំនួយរបស់ UCFIT គឺនៅទីនេះដើម្បីជួយម្តាយឱ្យនៅជាប់នឹងទម្លាប់របស់នាង

ដោយៈ Rachel Tabbouche

មិនដែលខកខានការហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតម្តងទៀតជាមួយនឹងសម្លៀកបំពាក់របស់ UCFIT ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ក្រុមហ៊ុន UCFIT

ពីការគាំទ្រដល់កូន ៗ របស់ពួកគេនៅពេលហែលទឹកហាត់ប្រាណក្នុងការរត់ហាងលក់រាយដែលប្រជុំក្រុមប្រឹក្សាភិបាលប្រជុំក្រុមប្រឹក្សាភិបាលនិងច្របាច់យកការហាត់ប្រាណដែលមមាញឹកមានសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃជាច្រើន។ ពួកគេទាំងអស់ចង់បានសម្លៀកបំពាក់អត្តពលកម្មប្រកបដោយផាសុកភាពនិងទាន់សម័យដែលទាន់សម័យនិងមានភាពបត់បែនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចេញពីសាលារៀនដែលបានទម្លាក់ទៅថ្នាក់យោគៈការិយាល័យផ្ទះនិងក្រៅផ្ទះ។ សំណាងមានម៉ាកដែលអាចទៅគ្រប់ទីកន្លែងគ្រប់ពេលវេលា។ ខ្សែបន្ទាត់របស់ក្រុមហ៊ុន UCFIT របស់ខោខូវប៊យដែលមានភាពងាយស្រួលនិងគ្រឿងបន្លាស់ដែលមានភាពងាយស្រួលនិងការដើរលេងនៅលើទឹកដីគឺជាខ្សែដែលត្រូវមានសម្រាប់អ្នកម្តាយដែលពាក់ពីការធ្លាក់ចុះសាលារៀនទៅកាហ្វេជួបគ្នា, វិលវល់, ការងារ, ការងារនិងច្រើនទៀត!

ការដាក់ឆ្នូតៗទាន់សម័យកំពូលហ្ស៊ីបពេញសំពត់វែងនិងម៉ូដផ្សេងៗទៀតនៅក្នុងការរចនាអំពាវនាវរបស់ខ្សែ UCFIT នឹងធានាថាម៉ាក់មើលទៅគួរឱ្យធុញទ្រាន់ហើយឈប់ធ្វើកិច្ចការរបស់នាងនិងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដទៃទៀត។ ធ្វើពី 80% lycra និង 20% spandex នៃ uCfit ម៉ូដទាន់សម័យគឺ UPF 50+ សម្រាប់ការការពារពេញមួយថ្ងៃនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ ពួកគេក៏ត្រូវបានផលិតនៅសហរដ្ឋអាមេរិកពីសម្ភារៈហែលទឹកពិសេសក្នុងករណីដែលម៉ាក់ចង់លោតនៅអាងហែលទឹកបន្ទាប់ពីថ្នាក់កាយសម្បទារបស់នាង។ UCFIT ក៏មិនមែនជាការ clingy នៅក្នុងទឹកហើយស្ងួតបន្ថែមយ៉ាងលឿនដូច្នេះម៉ាក់អាចទទួលបាននៅថ្ងៃរបស់នាងបន្ទាប់ពីការហែលទឹករបស់នាង។

ការលើកទឹកចិត្តដែលពាក់ព័ន្ធ

អ្វីក៏ដោយដែលម៉ាក់កំពុងធ្វើវាគ្មានការងឿងឆ្ងល់ថានាងកំពុងដាក់ខ្លួនឯងចុងក្រោយ។ ក្នុងមួយជីវិតក្នុងជីវិតរបស់នាងនៅពេលទៅបន្ទប់ទឹកដោយខ្លួននាងផ្ទាល់ហើយបើគ្មានការរំខានគឺជាជ័យជំនះតិចតួចនៃជីវិតដែលសមនឹងពេលវេលារបស់នាងនៅថ្ងៃរបស់នាងសម្រាប់ការហាត់ប្រាណហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចទេ។ បន្ទាប់ពីបានតែ 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃមែនទេ?

នៅពេលដែលពាក្យចាស់និយាយថា “កន្លែងដែលមានឆន្ទៈមានផ្លូវមួយ” ។ ដូច្នេះប្រសិនបើម៉ាក់មានឆន្ទៈស្អាងសូមឱ្យខោអាវខោអាវខាប់ / ស្ថាបនិក UCFIT លោក Rachel Tabbouche បង្ហាញផ្លូវជាមួយនឹងគន្លឹះដ៏មានតម្លៃរបស់នាង:

ព័ត៌មានជំនួយលេខ 1 – ដាក់វានៅលើ

គ្រាន់តែដូចជាការហាមឃាត់ស្បែកជើងទន្សាយនិងការស្លៀកពាក់សម្រាប់ការងារទោះបីជាការិយាល័យរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងបន្ទប់ក្រោមដីនៅផ្ទះក៏ដោយអ្នកគួរតែស្លៀកពាក់ដោយចេតនា។ ប្រសិនបើចេតនារបស់អ្នកគឺដើម្បីធ្វើការនៅថ្ងៃនោះគឺជាវិធីពាក់កណ្តាលនៅទីនោះដោយស្លៀកពាក់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកហើយអ្នកទំនងជាមិនរំលងវេនរបស់អ្នកទេពីព្រោះអ្នកនឹងមានការរំ thate ករាល់ថ្ងៃរបស់អ្នកនៅលើបញ្ជីរបស់អ្នក ចាំបាច់ត្រូវធ្វើសម្រាប់អ្នកនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

ព័ត៌មានជំនួយលេខ 2 – កំណត់ពេលការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក

អ្នកម្តាយអ្នកគឺជាអ្នកកំណត់ពេលវេលាមេ។ អ្នកកំណត់ពេលណាត់ជួបពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកនិងការប្រជុំស្ថានភាពរបស់អ្នកល្បែងបាល់ទាត់កូន ៗ របស់អ្នកនិងពេលវេលាផលិតរបស់អ្នក។ វាត្រឹមត្រូវហើយដែលអ្នកកំណត់ពេលវេលាការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដើម្បីប្រាកដថាអ្នកបានដាក់វានៅលើកម្រិតដូចគ្នានៃសារៈសំខាន់ដូចជារឿងផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្នកនឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការនិយាយថាពេលវេលាដែលអ្នកបានកក់ទុកគឺត្រូវបានសរសេរនៅក្នុងថ្ម។ ឬយ៉ាងហោចណាស់នៅក្នុងទឹកថ្នាំ។
ព័ត៌មានជំនួយលេខ 3 – ធ្វើឱ្យវាបានធ្វើរួច។ ដំបូង។

ការស្រកដែលបាត់បង់ទំងន់លឿនជាងមុនដោយរកពេលវេលាដើម្បីហាត់ប្រាណដោយ Kathryn Martyn Smith M.NLP

រឿងមួយដែលកើតឡើងចំពោះអ្វីដែលល្អបំផុតរបស់យើងគឺថានៅពេលថ្ងៃកន្លងផុតទៅហើយពេលវេលាទទួលបាននៅឆ្ងាយពីអ្នក។ ការប្រជុំរបស់ Skype បន្ទាន់មកជាមួយអតិថិជនសាលាអំពាវនាវឱ្យនិយាយថាឃីដឌីមានឈឺពោះហើយម៉ាសីនតឹកកកនៅជាន់ក្រោមត្រូវបានហៃ។ ហើយនោះគ្រាន់តែនៅថ្ងៃច័ន្ទរបស់អ្នក។ ដូច្នេះដើម្បីឱ្យការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមិនក្លាយជារឿងមួយដែលត្រូវបានរុញច្រានឥតឈប់ឈរដល់ឧបករណ៍ដុតត្រឡប់មកវិញសុភាសិតសូមឱ្យវាបានធ្វើរួចតាំងពីដំបូង។ វត្ថុ​ដំបូង។ BefoRe Re Rege បានឡើងប្រសិនបើអាចឬបានភ្លាមៗនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានគេទម្លាក់ចេញនៅសាលារៀនឬថែទាំពេលថ្ងៃ។ អ្នកមិនចាំបាច់ដេកនៅក្នុងការពាក់សមរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើសាលារៀនរត់នៅក្នុងវាអ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើបានហើយមិនត្រឹមតែអ្នកនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យស្រស់ស្អាតសម្រាប់ថ្ងៃដែលនៅសល់ប៉ុណ្ណោះទេដែលបានធ្វើឱ្យមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអ្វីមួយ បញ្ជីរបស់អ្នកត្រូវធ្វើដូច្នេះឆាប់។

ព័ត៌មានជំនួយលេខ 4 – ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចហាត់ប្រាណនៅជុំវិញកូន ៗ របស់អ្នកហាត់ប្រាណជាមួយពួកគេ!

កុមារត្រូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណផងដែរនៅពេលដែលការរីករាលដាលនៃការធាត់បានបង្ហាញឱ្យយើងច្បាស់ពេក – ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់ឬជិះកង់ឬធ្វើសកម្មភាពមួយផ្សេងទៀតដែលជាផ្នែកមួយនៃផែនការនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដែលកុមារក៏អាចធ្វើបានផងដែរ! ប្រសិនបើមិនមានអ្វីផ្សេងទៀតពួកគេអាចជាអ្នកជំរុញទឹកចិត្តល្អ: នៅពេលពួកគេធ្វើកាដូក្នុងចំការអ្នករត់ជុំវិញផ្លូវមួយ។ ត្រូវប្រាកដថាពួកគេលើកទឹកចិត្តអ្នករាល់ដងក្នុងមួយភ្លែត! ហើយប្រសិនបើឈប់ចុងក្រោយរបស់អ្នកគឺសួនកុមារមានកន្លែងហាត់ប្រាណព្រៃអាចជាកន្លែងហាត់ប្រាណគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ខណៈពេលដែលពួកគេឡើងភ្នំអ្នកធ្វើចង្កាឡើងលើរនាំងស្វា។ ខណៈពេលដែលពួកគេរុញអ្នកធ្វើជំហានឡើងលើលេងជាកីឡាករបម្រុង។ ប្រសិនបើក្រវ៉ាត់របស់អ្នកតូចណាស់អ្នករត់រត់ហាត់ប្រាណអាចគ្រាន់តែជាសំបុត្រដើម្បីយកកញ្ចប់របស់អ្នកមកលើការជិះទូកប្រាំម៉ាយល៍។

ព័ត៌មានជំនួយលេខ 5 – យកសារពើភ័ណ្ឌនៃកាលវិភាគរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែរកឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងពេលវេលាសម្រាកប្រចាំថ្ងៃសូមអង្គុយចុះហើយយកភាគហ៊ុន។ តើមានអ្វីដែលអ្នកអាចដោះចេញពីកាលវិភាគរបស់អ្នកបានទេប្រភពធនធានរបស់អ្នកឬលើសពីនេះទៅនឹងនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតដូច្នេះអ្នកមានបន្ទប់ដកដង្ហើមបន្តិចបន្តួច? យកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលអ្នកធ្វើរាល់ថ្ងៃ – ថែមទាំងសរសេរវាដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាមពីរបីថ្ងៃហើយមើលថាតើមានសកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើឬចូលរួមក្នុងនោះអាចទៅបានដែរឬទេ។

សញ្ញាដែលទាក់ទងដែលអ្នកកំពុងអស់កម្លាំងខ្លាំងពេក

គន្លឹះទី 6 – ធ្វើការវានៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន

ពេលខ្លះការលះបង់រយៈពេលពេញម៉ោងទៅការហាត់ប្រាណគ្រាន់តែមិន … ធ្វើការចេញ។ ប៉ុន្តែតែងតែមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីទទួលបានចលនាកាន់តែច្រើនចូលទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នកហើយប្រសិនបើអ្នកស្លៀកពាក់ហើយត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីឱ្យយើងស្នើឱ្យមានផ្នែកសិល្បៈទីក្រុងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង? – អ្នកនៅពាក់កណ្តាលនៅទីនោះ! ការដើរគឺជាទម្រង់មួយក្នុងចំណោមទម្រង់ល្អបំផុតមួយដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណដូច្នេះសមនឹងវានៅកន្លែងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន: ដើរទៅហាងសម្រាប់ទឹកដោះគោ។ យកជណ្តើរជំនួសជណ្តើរយន្តនៅការិយាល័យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ទុកឡាននៅផ្ទះហើយជិះកង់ទៅកាលបរិច្ឆេទកាហ្វេរបស់អ្នកជាមួយមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។ កាន់តែប្រសើរឡើងធ្វើឱ្យវាក្លាយជាកាលបរិច្ឆេទដើរ!

សុខភាពរបស់អ្នកគឺជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលអ្នកមាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានវាអ្នកមិនអាចនៅទីនោះសម្រាប់គ្រួសារអ្នកទេ។ វាមិនអាត្មានិយមទេដែលធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានពេលវេលាក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នកសម្រាប់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក: វាពិតជាការផ្តល់ឱ្យ! ដូច្នេះផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវចំណុចនៅខាងក្រោយ, រំ, កខ្លួនអ្នកថាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ហើយទៅហាត់ប្រាណ!

ឥណទាន: Rachel Tabbouche គឺជាអ្នកជំនាញខាងសុខភាពនិងរបៀបរស់នៅនិងជាស្ថាបនិកនៃខោអាវសម្តែងខោខូវប៊យនិងខ្សែដែលមានភាពងាយស្រួលនិងភាពងាយស្រួលដែលមានភាពងាយស្រួលនិងការដើរថយក្រោយសម្រាប់ស្ត្រីសម័យថ្មី។ ខ្សែបន្ទាត់នៃការហែលទឹក, Rashguard, សំពត់ហែលទឹកនិងការផ្តល់ជូនកាន់តែច្រើន SPF 50 ដើម្បីការពារអ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាពពីព្រះអាទិត្យខណៈពេលចេញទៅ។ សូមមើលការប្រមូលទាំងមូលនៅ ។

* អត្ថបទនេះត្រូវបានឧបត្ថម្ភដោយខោអាវខោខូវប៊យ / UCFIT ។

ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: ucfit ផ្តល់ជូននូវគន្លឹះសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់នាង

5/5

(ការពិនិត្យឡើងវិញ 1)

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក