នៅពេលដែល Patti Asad ពី Yogawork បានមកជិតយើងជាមួយនឹងគំនិតមួយចំនួនសម្រាប់ការថតរូបសម្រាប់អ្នកម្តាយសម្រាប់អ្នកម្តាយដែលខ្ញុំមានចិត្តសប្បុរស។ ខ្ញុំចូលចិត្តថ្នាក់មុននិងក្រោយណាតាដែលខ្ញុំបានយកប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមានការចងចាំល្អបំផុតសម្រាប់ទម្លាប់វែងទេ។ ជាពិសេសនៅពេលខ្ញុំគេងមិនលក់គ្រប់គ្រាន់។

ខ្ញុំបានសួរនាងថា “តើមានយូហ្គាពិសេសមួយដែលបង្កឱ្យមានភាពអស្ចារ្យសម្រាប់ការធ្វើឱ្យមានភាពរស់រវើកនៅពេលនាងគេងលក់ស្រួលទេ?”

ថ្ងៃនេះគឺជាស៊េរីទី 2 នៃស៊េរី 3 ផ្នែកសម្រាប់យូហ្គាដែលមានប្រយោជន៍។ មួយនេះគឺសម្រាប់ការប៉ះក្នុងស្តូបថាមពលបម្រុងនៅពេលដែលអ្នកគេងមិនលក់គ្រប់គ្រាន់សប្តាហ៍កាលពីយប់មិញ។

ភ្ញាក់ឡើងដោយរញ្ជួយឆ្កែ

ប៉ាតទីនិយាយថា: យប់គេងមិនលក់មិនត្រឹមតែហត់នឿយម្តាយថ្មីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចបំបែរអារម្មណ៍បានដែរ។ ក្នុងការទិញដើម្បីនាំមកនូវថាមពលត្រឡប់មកវិញហើយផ្តោតលើរាងកាយនិងចិត្តថាតើយូហ្គាងាយៗដែលមានភាពងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តគឺជាឆ្កែដែលរញ្ជួយ។

របៀបប្រើយូហ្គាដើម្បីទទួលបានថាមពលកាន់តែច្រើនបន្ទាប់ពីគេងលក់ស្រួល:

ចាប់ផ្តើមដោយការមកចាប់ដៃនិងជង្គង់ហើយកោងម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅក្រោមធ្វើឱ្យផ្លូវរបស់អ្នកទៅជាឆ្កែដែលកំពុងប្រឈមមុខ។ លាតថ្គាមរបស់អ្នកបើកហើយបិទអណ្តាតនៅឆ្ងាយពីមាត់ហត់នឿយ។

ឥឡូវនេះនៅលើការស្រូបយករបស់អ្នកហើយផ្លាស់ប្តូរស្មារបស់អ្នកឱ្យបាននៅលើកដៃដែលអនុញ្ញាតឱ្យត្រគាកធ្លាក់ចុះការបង្កើតពត់ត្រឡប់មកវិញទន់ភ្លន់នៅលើ ashale របស់អ្នក shiping ទៅ hips ឡើងលើ canine ចុះមកលើម្រាមជើង។

បន្ទាប់មកម្តងទៀតនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូលទៅមុខហើយលើកទ្រូងរបស់អ្នកម្តងទៀតហើយលាតសន្ធឹងចង្កាឡើងពេលនោះនៅពេលដែលអ្នកចេញមកទាញត្រគាកត្រឡប់មកវិញចូលទៅក្នុងការបែរមុខទៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នក។

ធ្វើដូចនេះ 5-8 ដងហើយមើលថាតើអ្នកមានថាមពលខ្លាំងប៉ុណ្ណាដោយរំកិលទៅដង្ហើមនិងពង្រឹងដៃនិងពង្រឹងឆ្អឹងខ្នង។

សូមមើលការដំឡើងកាលពីសប្តាហ៍មុនអំពីការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងនៅចំពោះមុខកូនស្រែក។

–
សូមអរគុណដល់ផាតទីសម្រាប់ការចែករំលែកល្បិចយ៉ាងរហ័សនេះឱ្យមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ជាច្រើនទៀត។ យើងនឹងមានសំណូមពរយោគៈលើកទី 3 នៅសប្តាហ៍ក្រោយអំពីការបន្ធូរបន្ថយការឈឺនៅស្មាមិនឱ្យកាន់ថាសទន់ដែលទារកទើបនឹងកើត។ ទាំងអស់។ បី ពេលវេលា។

[រូបភាពដែលលេចធ្លោបំផុតដោយអាមីយ៉ានិយាយពីសៀវភៅដៃរ៉ូកូគា]